Примерное меню при мастопатии

Дата публикации: 12.07.2020 г. / Дата обновления: 14.10.2022 г.

В предыдущих разделах мы разобрали, что не рекомендуется есть при мастопатии, и что, наоборот, желательно добавить в рацион. Но, конечно, довольно трудно держать эти все рекомендации в голове, ведь глядя на продукт, не всегда понимаешь, какие полезные или вредные вещества он содержит. Как же составить свой рацион, чтобы помочь лечению мастопатии, но при этом питаться вкусно и не тратить много времени на поиск нужных продуктов? Мы составили примерное меню на несколько дней, на котором продемонстрируем принцип питания. Вы можете корректировать отдельные моменты по своему вкусу.

Меню при мастопатии

  • Завтрак: геркулесовая каша с курагой и орехами, отвар шиповника;
  • Второй завтрак: яблоко или абрикос;
  • Обед: овощной салат, заправленный льняным маслом, крем-суп из тыквы, рыба, запечённая в духовке, морс;
  • Полдник: фруктовый мусс;
  • Ужин: тушеные кабачки с куриной грудкой, компот.
День 1
  • Завтрак: нежирные творог со сметаной и ягоды, минеральная вода;
  • Второй завтрак: груша или персик;
  • Обед: салат с морковью, изюмом и грецким орехом, борщ на неконцентрированном мясном бульоне, запеченные овощи (кабачки, баклажаны, болгарский перец), компот;
  • Полдник: фруктовый салат;
  • Ужин: запеченное филе индейки с гречкой, зеленый чай.
День 2
  • Завтрак: каша из ячневой крупы, отвар из трав;
  • Второй завтрак: мандарин или ½ грейпфрута;
  • Обед: салат с авокадо и зеленью, заправленный тыквенным маслом, рыбный бульон, цветная капуста с рыбными биточками, компот из сухофруктов;
  • Полдник: чай зеленый, галеты;
  • Ужин: говяжья печень с овощами, груша с фруктовое желе.
День 3

На примере этих 3 дней видны основные принципы, которым рекомендуется следовать при планировании диеты при мастопатии:

  • Дробное питание – небольшими порциями, 5 раз в день, без длительных промежутков между приемами пищи;
  • В каждом приеме пищи присутствует напиток или вода, можно пить и в перерывах;
  • Много фруктов и овощей;
  • Щадящие способы приготовления пищи.

Также не забывайте о рекомендациях по образу жизни, которые в совокупности с диетой помогают улучшить результаты лечения мастопатии:

  • Больше двигайтесь – это повышает настроение и помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта;
  • Старайтесь высыпаться – если не удалось достаточно поспать ночью, можно выделить 1 час днем. Отдых способствует восстановлению гормонального баланса и функций нервной системы;
  • Носите комфортное нижнее белье, которое поддерживает молочную железу в естественном положении, не сжимая и не перетягивая ее.
Нежная забота о Вашей груди!

Нежная забота о Вашей груди!

Негормональный лекарственный препарат на растительной основе для лечения мастопатии и масталгии

И не забывайте регулярно посещать специалиста - акушера-гинеколога, ведь контроль состояния молочной железы – это одна из важных составляющих успешного лечения.

Читайте также

Loading...
Loading...
Loading...