Примерное меню при мастопатии
Дата публикации: 12.07.2020 г. / Дата обновления: 14.10.2022 г.
В предыдущих разделах мы разобрали, что не рекомендуется есть при мастопатии, и что, наоборот, желательно добавить в рацион. Но, конечно, довольно трудно держать эти все рекомендации в голове, ведь глядя на продукт, не всегда понимаешь, какие полезные или вредные вещества он содержит. Как же составить свой рацион, чтобы помочь лечению мастопатии, но при этом питаться вкусно и не тратить много времени на поиск нужных продуктов? Мы составили примерное меню на несколько дней, на котором продемонстрируем принцип питания. Вы можете корректировать отдельные моменты по своему вкусу.
- Завтрак: геркулесовая каша с курагой и орехами, отвар шиповника;
- Второй завтрак: яблоко или абрикос;
- Обед: овощной салат, заправленный льняным маслом, крем-суп из тыквы, рыба, запечённая в духовке, морс;
- Полдник: фруктовый мусс;
- Ужин: тушеные кабачки с куриной грудкой, компот.
- Завтрак: нежирные творог со сметаной и ягоды, минеральная вода;
- Второй завтрак: груша или персик;
- Обед: салат с морковью, изюмом и грецким орехом, борщ на неконцентрированном мясном бульоне, запеченные овощи (кабачки, баклажаны, болгарский перец), компот;
- Полдник: фруктовый салат;
- Ужин: запеченное филе индейки с гречкой, зеленый чай.
- Завтрак: каша из ячневой крупы, отвар из трав;
- Второй завтрак: мандарин или ½ грейпфрута;
- Обед: салат с авокадо и зеленью, заправленный тыквенным маслом, рыбный бульон, цветная капуста с рыбными биточками, компот из сухофруктов;
- Полдник: чай зеленый, галеты;
- Ужин: говяжья печень с овощами, груша с фруктовое желе.
На примере этих 3 дней видны основные принципы, которым рекомендуется следовать при планировании диеты при мастопатии:
- Дробное питание – небольшими порциями, 5 раз в день, без длительных промежутков между приемами пищи;
- В каждом приеме пищи присутствует напиток или вода, можно пить и в перерывах;
- Много фруктов и овощей;
- Щадящие способы приготовления пищи.
Также не забывайте о рекомендациях по образу жизни, которые в совокупности с диетой помогают улучшить результаты лечения мастопатии:
- Больше двигайтесь – это повышает настроение и помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта;
- Старайтесь высыпаться – если не удалось достаточно поспать ночью, можно выделить 1 час днем. Отдых способствует восстановлению гормонального баланса и функций нервной системы;
- Носите комфортное нижнее белье, которое поддерживает молочную железу в естественном положении, не сжимая и не перетягивая ее.
Нежная забота о Вашей груди!
Негормональный лекарственный препарат на растительной основе для лечения мастопатии и масталгии
И не забывайте регулярно посещать специалиста - акушера-гинеколога, ведь контроль состояния молочной железы – это одна из важных составляющих успешного лечения.